1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關(guan)節(jie)造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完(wan)...
