初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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