1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
