1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
