1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺(jue)良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
