1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
