1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能(neng)做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
