1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
