1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
