1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由(you)的活動，避免你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的氣質(zhi)。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過(guo)大(da)(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
