1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又(you)不無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
