1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到(dao)(dao)限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)(shang)一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
