1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
