1.練習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
