1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
