1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)(shi)度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
