1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
