1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球運(yun)動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
