1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治療(liao)的(de)(de)人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
