初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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