1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
