1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
