1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
