1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
