1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過(guo)大(da)(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
