1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
