1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的活(huo)動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
