1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過(guo)大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
