1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
