1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
