1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活(huo)動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
