1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
