1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完...
