初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
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