1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的活動(dong)，避(bi)免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質。服(fu)(fu)裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
