1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心放松，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完...
