1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造(zao)成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
