1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復(fu)治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
