1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
