1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的活動(dong)，避免你的身(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習(xi)，可以避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
