初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習時(shi)感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動，避(bi)免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文(wen)化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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