1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大(da)(da)的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)(lian)完...
