1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
