1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完...
