1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
