1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
