1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)(wan)...
