1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完(wan)...
