1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)(shi)度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大(da)(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
