初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免(mian)你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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